多吃什么食物可以让牙齿白白净净

2017-07-03 01:56:57 来源:

生活中很多疾病都是生活习惯或饮食习惯正确而引发的，包括有些人的皮肤，或外貌，生活中很多认喜欢喝牛奶，皮肤就会比不喝牛奶的人滋润1些，其他的部位也是1样，牙齿就是1个很好的例子，大部份人觉得牙齿每天刷刷就应当是白白，我们每天都会刷牙，但是其实不是所有的人的牙齿都是白净的，今天小编就跟大家说1下，多吃甚么食品可让牙齿白白净净。

1.多吃粗纤维食品

粗纤维食品：芹菜、燕麦、韭菜、苹果、杂粮、荞麦、绿豆、黄豆粗纤维食品对美白牙齿很有效，缘由非常好理解：咀嚼粗纤维食品的时候，粗纤维能磨擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食品和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

2.多吃富含维生素的食品

维生素食品：牛奶、蛋黄、菠菜、花生、坚果、大豆、鸡蛋、瘦肉

维生素C是保护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺少维生素C，会致使牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。

3.多食用富含钙质的食品

钙质食品：蛋类、瘦肉、乳类、鱼类、虾

钙质是牙齿健康必须的物资，所以在平常生活中多摄取钙质有益于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食品，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是1种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。

4.多食用葱蒜姜等食品

很多人可能会觉得这是个使人为难的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食品含有丰富而强效的杀菌物资，食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而这类细菌正是造成蛀牙的罪魁罪魁。另外，芥末等食品也能具有相同的杀菌护齿功效。

以上就是小编说的多吃甚么食品可让牙齿白白净净，生活中我们1定要多注意牙齿的健康，由于牙齿问题极可能会影响我们的消化系统的问题，所以牙齿洁净不但让我们更美丽，也会让我们更健康。

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