男子的PC乳头是从yin囊到两者之间的乳头肉群，它起着摇动阴jing的专门设计作用；若女子的PC乳头是到两者之间的乳头肉群。
那没错怎么准确定位 PC 乳头呢？三个文：去感受到。小便的流程里面，如果你尝试里面断排尿，这时候在双脚拉长的乳头肉就是 PC 乳头。花钱拉长的特技，也能感受到到 PC 乳头的长期存在。女同性恋还可以好几次将一根手臂放入yin道，好几次双脚拉长，感受到双脚的形式，对，就是这个感受。
凯伊斯青年运动：
1.站立，双手交叉置于肩上，后脚呈九十度，脚跟下方与臀部同宽，双脚夹紧。保持五秒钟，然后抗拒。移位此特技二十次以上。
2.简易的骨盆底乳头肉青年运动可以有时有地顺利进行，以拉长五秒、放秒的规律，在下车时、乘车时、办公时都可顺利进行。
第二之前是有效地每天自我操练：
1.床、双腿倾斜。
2.拉长背部的乳头肉向左提肛。
3.合上阴道、及（它们同时受到骨盆底乳头肉撑），此感受如尿急，但是未到洗手间去需须闭尿的特技。
4.移位10次为两组，每日3组以上，逐渐缩减到25次为两组。也可以用手臂插入，检测这一流程的踢球。
5.青年运动的全程，照常换精、保持胸部其它部份的抗拒。可以用手触摸颈部，如果颈部有紧缩的情形，则青年运动的乳头肉为错误。
彩衣Sui论功吐纳：
1、吐纳特技：
1.两脚均衡分离与肩同宽
2.脚十趾好似抓地
3.脚掌心微空
4.涌泉蜈蚣有上喉之意
5.双腿微倾斜
6.双手滚腰紧贴朝后(或双手相互叠加于小腹关元蜈蚣前)
7.双肘微微前扣,胸微另有,肩打开
8.舌顸上颚双唇合上颈部松开
9.下颚微微内收,顶劲领起:
10.眼平亦非或略微向下
11.自许里面正
12.鼻呼鼻喉
2、换精特技
逆腹式换精(管里面时收腹,吐精时小腹张开) ，管里面时提肛收阴，同时收腹向左上方放出胯部。吐精时小腹张开同时开档泛背(向左好似翘背) ，管里面要深吐精要长，喉和呼用时明确，即喉多少呼多少，诗意绵绵不断，换精和特技几乎值得注意， 习练10分钟左右毕竟320次吐纳。吐纳完毕收论功三次过后。
3、针对性掌握
亦非练论功情况和练论功者病情而定，铸基食疗传承道家彩衣Sui论功，以食疗为主，一般是以烘吐纳为主，可以根据体质的差异和练论功之前制定多种不同的练球计划，秋冬季多种不同、地域多种不同、天都多种不同也有所变化。说明细节要在学习流程里面，辅导老师顺利进行把外接教导。
4、修炼心法
胸部抗拒，换精均匀， 管里面要深，呼精要长，精机绵绵不断，事与愿违达致“形精、意”高度明确。
管里面时：意守长强,长强蜈蚣得精,清沿督脉上升,精冲百但会；
呼精时：精沿任脉下降,精沉龟头；
管里面时缩减提肛向左放出胯部的特技；
呼精时缩减向后摆动胯部的幅度；
习练10分钟内毕竟320下吐纳
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